お正月太らなくする6つのルール✨

奈良県 法隆寺駅前 美容室 【髪といろいろ】   シャンプーソムリエ 鈴木雅也です。 今回のブログは、オーソモレキュラー(分子栄養療法)からの視点からなるお話です。 興味のある方は是非参考に♪ 自分自身もオーソモレキュラーを学び、無理し過ぎず体のケアをしています。 ちょっとした食事のとり方、選び方などを少し気をつけるだけで、元気な体つくりが可能です(#^.^#)     もうすぐお正月🎍✨ ついつい食べ過ぎてしまいますよね~ 分かってるけれど(/ω\) それを少しでも解消できるように✨   そんなお話を♪      

太らない・老けない6つのルール

①脂肪は食べても太らない✨

②果物は太る( ゚Д゚)

③カロリーと肥満は関係がない

④ちょこちょこ食べる方が太らない

⓹運動は食後すぐがおすすめ

⑥糖質が太る唯一の原因

 
鈴木雅也
という感じですね
  知っていたり、知らなかったり、何となく知ってたりなどなど。   基本的に太る原因は脂肪(脂質)ではなく唯一糖質です!! 脂身たっぷりの肉や油を食べても太りませんが、 パンやお米、果物や甘いデザートなど糖質の多い物を食べると確実に肥満の原因になります     ・糖質は取り過ぎると、限界値を超えたブドウ糖たちが、  中性脂肪に形を変わり脂肪細胞(主に白色脂肪細胞)に取り込まれ肥満の原因になります。   ・ちなみに脂肪(脂質)が太らない理由は、食べたものがそのまま体の脂肪になるのではなく、  体内に何兆個もある細胞の原料となるだけで、食べ過ぎても便で排出されてしまうからなんですね  

なので、肥満の原因は唯一、糖質なんですね~

  お正月のポイントとしては、   ・まずは野菜やキノコから食べる肉や魚でもOK   ・夜は主食の🍚や🍞などはとらず、おかず中心に♪(肉・魚・豆腐など)   ・血中の糖分濃度を薄めるにはお水を   ・ウィスキー、焼酎、赤ワインなどは糖質が控えめなので飲み過ぎなければOK💛   ・カカオ70%以上のチョコレートもOKOK   ・油自体は糖質が低いので、衣をつけない揚げ物もOKOKOK   などなど、少し気を付けてれば血糖値を抑えて肥満予防になりますので   ご参考に♪   良いお正月を